forum 超胖的啦><

雷擊冬夏虎皮娃娃 2007/03/06 14:47:04

做完奶奶後變的超胖的啦

請問楊醫師月底就滿10個月了

我現在還不能穿塑身內衣吧

就是連身的那種我已經胖到一個恐怖的地步了

姐妹們要怎麼維持身材啊下半身已經淪陷了啦><

我不想變成大奶的大胖啊

在問一下姐妹們塑身衣只穿下半身有用嗎?

小太陽 2007/02/26 01:15:59

今年過完年, 我也又增胖三公斤...好恐怖.

我也想問有沒有瘦下半身的方法, 吼............屁股大到有點誇張.

連我的小外甥都忍不住叫我, 大屁股阿姨..氣死我了, 沒人教他耶.

心 2007/02/26 09:23:36

1.消屁屁跟大腿交接地方贅肉的動作
雙腳張開，比肩寬一點,然後用右腳踢左邊的屁股,再用左腳踢右邊的屁股
有節奏的交換踢
大概一天做100下左右吧！
不用10分鐘應該就可以做完了
還蠻有效的喔.......
P.S.建議穿運動鞋做此運動
要不然地板要記得鋪止滑墊及運動墊，才不會滑倒喔
2.身體站直,右腿向後抬起至平行,右腿仍維持不動,同時左腳往下蹲(這是重點),
維持這動作至受不了或是覺得酸,再撐個4,5秒,之後換邊重複上述動作..視情況做5~15回抬腿同時另一腿往下蹲,真的比只有抬單腿的效果好太多,而且多做幾次真的會有肉肉往上跑的感覺!!

心 2007/02/26 09:25:20

◎下半身瘦身法：

下半身肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關係，以下提供一些方式給您做參考：

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以到迪化街買山渣、菊花加水

煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。

※ 正確的坐姿：

坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

心 2007/02/26 18:27:38

1.消屁屁跟大腿交接地方贅肉的動作
雙腳張開，比肩寬一點,然後用右腳踢左邊的屁股,再用左腳踢右邊的屁股
有節奏的交換踢
大概一天做100下左右吧！
不用10分鐘應該就可以做完了
還蠻有效的喔.......
P.S.建議穿運動鞋做此運動
要不然地板要記得鋪止滑墊及運動墊，才不會滑倒喔
2.身體站直,右腿向後抬起至平行,右腿仍維持不動,同時左腳往下蹲(這是重點),
維持這動作至受不了或是覺得酸,再撐個4,5秒,之後換邊重複上述動作..視情況做5~15回抬腿同時另一腿往下蹲,真的比只有抬單腿的效果好太多,而且多做幾次真的會有肉肉往上跑的感覺!!

蓓妮 2007/02/27 20:59:11

每天快走30分以上..或是學肚皮舞..會有水蛇腰..或是去學瑜珈也不錯

不僅可以雕塑線條..又可讓身體變更健康...再來吃的部分..少吃有腳的食物

能少吃4腳動物(豬.牛.羊)就少吃.次而可選(雞.鵝.鴨).最好的是選擇海鮮(魚類)..一餐最好不要吃2樣不同肉類食物..盡量利用早上.中午吃掉高熱量的食物

像是肉類.和有補充蛋白質.晚餐盡量已清淡為主

其實只要吃對時間.和適度的運動..下半身還是會瘦.....

也不會挨餓...頭昏眼花...

少吃宵夜...就不會累積脂肪再肚子上..

心 2007/02/28 20:24:27


	下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型，我們該挑選那些食物使下半身變得纖細呢？可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多餘水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物，皆含有豊富維生素B群及礦物質，可利尿、消水腫，使下半身纖細。下面介紹幾種可使下半身纖細的食材搭配方式：一、【冬瓜蛤蜊發財湯】材料：帶皮冬瓜、蛤蜊、髮菜做法： 1.冬瓜連皮切塊。 2.蛤蜊放水吐沙備用。 3.髮菜浸泡水中半小時，洗去雜質。 4.水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮兩小時，加鹽調味即可。附註：冬瓜利尿消水腫的功能主要在於瓜皮中，故需連皮熬煮。二、【冬筍鯉魚湯】材料：鯉魚、竹筍、薑片、黑豆做法： 1.將黑豆放入鍋中，不必放油炒至豆皮裂開，再用清水洗淨備用。 2.水煮沸，放入鯉魚、竹筍、薑片、黑豆煮30分鐘後，加鹽及調味料即可。三、【醋拌蓮藕】材料：蓮藕、香菜、白醋、麻油、糖做法： 1.將蓮藕洗淨，切片燙熟備用。 2.將香菜洗淨切段。 3.用少許糖、麻油及白醋將蓮藕及香菜拌勻即可。針對自已的體質，選用正確的運動及食物，在加上良好的走路姿勢，必可成為下半身纖細的美女